في تصنيف كرة القدم بواسطة
ما مراحل الجري السريع اهلا بكم في موقع نصائح من أجل الحصول على المساعدة في ايجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة والمعرفة بخصوص هذا السؤال التالي : . ما مراحل الجري السريع وفي النهاية بعد ما قدمنا الإجابة لكم في الأسفل علي سؤالكم ما مراحل الجري السريع نتمنى لكم النجاح والتفوق في حياتكم، ونرجو أن تستمروا في مواصلة زيارة موقع tipsfull.com وأن تواصلوا الحفاظ على طاعة الله وفعل الخيرات ومساعدة الاخرين.

3 إجابة

+1 تصويت
بواسطة
عُدل بواسطة
 
أفضل إجابة

الجري حس السبقات :
جري سباق 100م

جري سباق 110م

جري سباق 200م

جري سباق 400م

الجري حسب المسافات :
الجري لمسافات طويله

الجري لمسافات متوسطه

الجري لمسافات قصيرة

مراحل الجري السريع:
يتميز الجري السريع بثلاث مراحل أساسية:
 1 - الإنطلاق:

يعتبر من أهم المراحل في الجري السريع،ويحدد
بشكل كبير الفائز بالسباق،خاصة عند الأبطال العالميين.إنها المرحلة التي تفصل بين
وضعيتين متباينتين:وضعية السكون،ووضعية الحركة.عادة بالنسبة للتلميذ ماهي إلا
مضيعة للوقت.

وينقسم إلى ثلاث مراحل: 
 أ الاماكن :

يتوجه العداء في هذه المرحلة إلى خط
الانطلاق،بحيث يضع رجليه في مكعبات الانطلاق ويديه مباشرة خلف خط الانطلاق.


ب استعداد:

في هذه المرحلة
ينتقل العداء إلى وضعية تسمح له بالانطلاق في أحسن الظروف. وتتميز على الخصوص
بارتفاع جسمهقليلا عن سطح الأرض باستثناء أطرافه.

 
ج انطلاق : 

هي المرحلة التي
ينطلق فيها العداءبكل قوة،مستعملا في ذلك توتر العضلات وتقلصها.


2 - الجري السريع :

في هذه المرحلة يكون العداء في صراع مع
الوقت،بحيث يجب عليه المحافظة على سرعته القصوى المكتسبة،دون الخروج من
ممره،مستعينا فيذلك بالتوافق بين اليدين والرجلين.


3 - الوصول :
هي آخر مرحلة في الجري السريع،والتي تتميز
بضرورة المحافظة على السرعة المكتسبة حتى اجتياز خط الوصول. وهذا مالا نراه عند
المبتدئين ،الذين يخففون من سرعتهم أو يقفزون عند اقترابهم من خط النهاية.
وبالتالي ضياع المزيد من الوقت.

شرح علي الرماحل الفنيه

          هنا 

بواسطة
Rai3 jidan lkin law kani bswar saykon ahsan wa chokran bzaf
بواسطة
bgiit 3afak  anwa3 l2ixarat likaynin fljary
0 تصويتات
بواسطة
كيف يمكن قطع خط الوصول
بواسطة
شكرا
بواسطة
ممتاز لو تم تدعيم البحث بصور تفضيلية كان افضل
0 تصويتات
بواسطة
المباديء الفنيه في الجري:
تشتمل هذه المباديء على مايلي:
1- حركة الرجلين.
2- حركة الذراعين.
3- وضع الجذع وزاوية ميل الجسم.
4- تنظيم التنفس.

1- حركة الرجلين:
يكون اتجاه القدم الى الامام، بحيث يلمس مشط القدم الارض ثم تتوالى حركات باطن القدم والكعب.

الاخطاء الشائعه في البداية ومسابقات العدو
الخطا:
- في البدء العالي احيانا يرتكز التلاميذ على الرجل الخلفيه وتكون الذراعان ممتدتان بجانب الجسم.
السبب:
عدم فهم التلاميذ للوضع الصحيح.
الصواب:
الميل اماما مع الارتكاز بدرجه كبيره، الذراعين مثنيه امام الجسم.

الخطا:
في البدء المنخفض يرفع التلميذ راسه عاليا مما يسبب اجهاد عضلات الرقبه وتقوس الظهر.
السبب:
ارتباك التلميذ وزيادة التقلص العضلي.
الصواب:
نزول الراس اماما وارتخاء الجسم مع تحدب بسيط في الظهر.

الخطا:
يثني التلميذ الذراعين وينظر للجانبين.
السبب:
لم ستوعب التلميذ معنى وضع خذ مكانك.
الصواب:
تكون الذراعان ممدوتان.

الخطا:
عدم الوصول الى الزاويه المناسبه (90) لركبة الرجل الاماميه في الوضع استعد.
السبب:
حوض التلميذ مرتفع او منخفض اكثر من اللازم.
الصواب:
الاستمرار في رفع الحوض حتى تصبح الزاويه المطلوبه وتبليغ التلميذ بذلك حتى يكتسب الاحساس بالارتفاع المطلوب.

الخطا:
القفز في الخطوة الاولى.
السبب:
دفع التلميذ متجها الى اعلى.
الصواب:
بقاء القدم الاماميه واحساس التلميذ بالزاويه الحادة للانطلاق.

الخطا:
دفع الذراعين خلفا عند الانطلاق.
السبب:
عدم فهم لدور حركة الذراعين في البدايه.
الصواب:
الانطلاق مع تحريك القدمين بالتبادل.

الخطا:
انتصاب الجزء العلوي من الجسم مبكرا بعد الانطلاق.
السبب:
نقص في قوة الدفع والتصور الخاطىء للحركة.
الصواب:
تحسين قوة دفع التلميذ والنظر يتجه الى الارض.

المسابقه: المسافات المتوسط والطويله 800م، 1500م، 3000م.

الوصف الحركي للاداء:
مقدمة:
يشتمل جري المسافات المتوسطه والطويله في هذا المقرر على السباقات التاليه:
1- سباق 800م، سباق 1500م للبنين والبنات.
2- سباق 3000م للبنين فقط.
وتختلف طريقة جري المسافات الطويله الى حد ما عن طريقة جري المسافات القصيرة والمتوسطة، ويمكن ايجاز هذة الاختلافات على النحو التالي:
1- يكون الجري على كل القدم،قد يكون على الامشاط في بداية السباق ونهايته لكسب السرعه.
2- خطوة الجري اقصر طويلا من العدو.
3- توقيت الجري بطيء.
4- ارتفاع الركبتين في الجري اقل من العدو.
5- مدى حركة الذراع في العدو اكثر اتساعا من الجريز
6- عملية التنفس اكثر انتظاما في الجري منها في العدو.

الخطوات التعليميه:
*راقب التلاميذ واطلب منهم الاقلال من فترة الطيران.
*حدد طول خطوة التلميذ وبالنسبه للمتقدمين يتراوح طول الخطوة ما بين 135- 215 سم.
ويكون توقيتها 175- 185 خطوة في الدقيقه.
*تذكر ان طول الخطوة اهم من التوقيت.

الوصف الحركي للاداء:
الطريقه الاولى:
في هذة الطريقه لا يقوم المتسابق بنقل العصا من يد الى اليد الاخرى. حيث يمد اللاعب المستلم ذراعه الى اعلى والابهام يشير الى الداخل، وذلك عندما يصل زميله الى نقطة معينه.وهنا يضع اللاعب الحامل للعصا في اثناء حركة الذراع ومرجحتها من اعلى الى اسفل العصا بيد زميله.
وعن ادارة يد المستلم بعد الاستلام تعود الذراع الى وضعها الطبيعي ليصبح الجزء الخالي من العصا الى الامام.

الخطوات التعليميه:
وضح للتلاميذ الواجبات التاليه:
واجبات المسلم:
1- تمييز المكان الذي يقف فيه زميله وتركيز بصره عليه.
2- مد يدة الممسكه بالعصا في اللحظه المناسبه.
3- مسك العصا من الثلث الاخير لا فساح المجال امام زميله من مسكها .
4- المسلم هو المسؤول عن ارتفاع العصا وانخفاضها عند التسليم.
5- الاستمرار في الجري باقصى سرعه حتى تتم عملية التسليم.
6- وضع العصا بيد الزميل بصورة لا تؤثر عليه ( لا قويه ولا خفيفه ).
الوصف الحركي للاداء:
وبناء على ما سبق فان اللعبين المشاركين في سباق 4×100 يحملون العصا على النحو التالي:
الاول- العصا باليد اليمنى ويسلم الثاني بيده اليسرى.
الثاني- يستلم باليد اليسرى ويسلم الثالث باليد اليمنى.
الثالث- يستلم باليد اليمين ويسلم الرابع باليد اليسرى.
ونلاحظ ان اللاعب الاول والثالث يجريان الى الداخل في حارتهما وذلك بسبب الجري حول منحنى المضمار الاول والثاني والبعد عن الخط الداخلي للحارة يؤدي الى طول مسافة القوس بينما يجري اللاعب الثاني والرابع في النصف الخارجي من مجال الجري نظرا لان حمل العصا سيكون باليد اليسرى.
وعلى اللاعب المسلم ان يتقن عملية التسليم حيث يميل الى الامام مراقبا بدقه حركات زميله ويستخدم بعض اللاعبون النداء عند عملية التسليم حيث المسلم بتنبيه المستلم، فيمد المستلم ذراعه وتتم عملية التسليم.
الخطوات التعليميه:
واجبات المستلم:
1- الوقوف بصورة صحيحه في الحارة بحيث يسمح لزميله بتسليم العصا.
2- تقدير سرعة وتعب الزميل حتى يستلم منه العصا وهو في اقصى السرعه.
3- تحديد المكان او الهدف الذي يبدا الجري منه بمجرد وصول زميله اليه.
4- عندما يمد المستلم يده لاستلام العصا، يجب ان يكون ذلك في المكان والاتجاه والارتفاع المناسب.
5- نقل العصا بعد استلامها الى اليد الاخرى او الابقاء عليها في نفس اليد، حسب طريقة التسليم والتسلم المتفق عليها بين افراد الفريق.
الاخطاء الشائعه في مسابقات التتابع:
الخطا:
1- حامل العصا لايصل الى المستلم او يصل اليه بصعوبه مما يعرقل عملية التسليم.
السبب:
بدء المستلم الجري مبكرا، وعدم دقة تحديد العلامه الضابطه.
التصحيح:
التعود والاحساس ودقة تقدير سرعة الزميل واعادة النظر في وضع العلامه الضابطه مع مراعاة ارض المضمار واتجاه الريح.

الخطا:
2- حامل العصا( المسلم) يمد يدة مبكرا او المستلم يمد يده مبكرا الى الخلف.
السبب:
الارهاق والتعب الشديدين لحامل العصا، وبعض النواحي النفسيه التي يمر بها المسلم.
التصحيح:
التدريب كثيرا على مسافة التتابع وكذلك التدريب في جو مماثل الى جو السباق.

الخطا:
3- سقوط العصا.
السبب:
التسليم السريع او الحاله النفسيه للتلاميذ.
التصحيح:
بدء التسليم من سرعات متوسطه مع التدرج في السرعه.

الخطا:
4- وقوف المستلم في وضع البدئ او الحوض والارجل ليست في اتجاه الجري.
السبب:
التصور الخاطيء لوضع البدء والحاله النفسيه وكذلك صلابة العمود الفقري.
التصحيح:
التمرين من وضع البدء العالي، واعطاء تمرينات لمرونة العمود الفقري

أسئلة مشابهة

1 إجابة
سُئل مارس 3، 2016 في تصنيف معلومات عامة بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل ديسمبر 13، 2018 في تصنيف كرة القدم بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل أكتوبر 19، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل مايو 6، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل مايو 1، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل فبراير 17، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل نوفمبر 30، 2018 بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل نوفمبر 30، 2018 بواسطة مجهول
1 إجابة
سُئل مارس 12، 2017 بواسطة مجهول
مرحبًا بك في موقع نصائح، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...